你好，前段我节食减肥一直未排便，后来复食第一天排便，现在复食第七天了吃来自的正常依然便秘怎么办?

1.早上起床喝黑咖啡，一般我喝两杯后不久就会排便。

2.煮一些蔬菜，如青菜、娃娃菜，加入大约

3.0克的蔬菜，煮熟后放盐。等食物不烫口时，将其全部吃下，确保胃里充满。这种方法对我也有效。3.最重要的是调整饮食习惯，平时多吃易消化的食物，尽量减少食用肉类和高盐食品。根据我的经验，只要我吃了肉类或高盐食物，就一定会便秘。因此，现在我不再吃肉类，而是多吃蔬菜、水果，主食方面选择一些易消化的食物，如乌冬面、花卷，不容易引起便秘问题。