你好，虽然有很多减肥方法，但是不科学的方法容易反弹。虽然拔罐可以减肥，但也容易反弹，不建议使用。笔记中认为减肥应注意两点：减少脂肪和高能量食物的摄入，多吃蔬菜和水果；进行有一定强度的运动，如游泳、跑步、打羽毛球等，可以燃烧多余的脂肪。