许多人认为体重减轻是衡量减肥成功的唯一标准。这种观点是错误的。虽然体重下降可以证明体内脂肪减少，身材变化也可以显示减肥成功，但我们不能忽略事情的复杂性。有时候，我们减肥的方式可能并不正确。有些人只是不吃不喝或者少吃少喝，体重下降只是因为体内水分流失和饮食缺乏。这种方式只能减轻体重，不能称之为真正的减肥。真正的减肥是指有效的减脂过程。减脂需要运动和饮食相结合。运动可以通过出汗减少体内脂肪堆积，而健康的饮食可以维持身体平衡。单靠运动可以减肥，但如果一旦放松，体重就会反弹。有些人减肥成功后，往往会放纵自己大吃特吃，甚至导致体重超过减肥前的状态。运动只是减肥的开始，长期坚持有益健康，同时也可以减轻体重。饮食对减肥非常重要。合理的饮食可以促进肠胃吸收和消化，减少身体负担。并不是说减肥不能吃肉，高蛋白的肉类如鸡胸肉、牛肉都可以让人饱腹而且不会发胖。如果想要成功减肥，减重和减脂需要同时进行。减重是减少体重，减脂是减少脂肪。因此，衡量减肥成功的标准不仅仅是体重，还需要考虑减重和减脂两个概念的区别。