都说节食减肥不好，那吃的很多，但是总热量很低，算是节食吗?

早餐时间一般是6-7点钟，食物搭配如下：半根蒸熟的玉米或红薯，再加上两个煮熟的鸡蛋蛋白或一个煮熟的鸡蛋，喝一杯无糖豆浆或脱脂牛奶。

中餐一般在12点到下午1点之间，食物主要包括鸡胸肉、牛肉、蒸或者炖的鱼、青菜以及适量的主食。

晚餐时间不超过晚上7点，食物主要为水煮青菜、拍黄瓜、水果和鸡蛋蛋白。

可以看出，除了适当的运动外，要达到减肥效果并不是依靠节食。过于节食会导致营养摄入不足，营养搭配不合理，对身体健康有害。我媳妇成功的秘诀在于避免或尽量减少摄入含脂肪、高糖、油腻和油炸食物，同时定时适量地补充蛋白质、维生素、矿物质以及促进新陈代谢的营养物质，实现合理的饮食结构和营养搭配，最终有效减肥且不反弹。希望以上回答对你有所帮助，谢谢！