都说节食减肥不好，但是究竟有什么影响?

节食减肥是一种以限制热量摄入为原理的减肥方法。通过减少摄入的热量，使身体消耗的热量大于摄入的热量，进而从身体脂肪和肌肉中获取能量来维持生命活动。然而，节食过程中，当身体面临饥饿时，它会记录下这段时间，并降低基础代谢率，以防身体过于高耗能无法找到食物而引发饥饿。因此，一旦开始进行节食减肥，你的基础代谢率也会随之降低。比如，节食减肥前你的基础代谢率为1500，那么你每天可以摄入1500的食物而不会增加脂肪。但是，节食减肥后，由于肌肉大量消耗，你的基础代谢率可能只有1300，这意味着为了不增加脂肪，你每天需要少摄入200的食物。所以说，一旦开始节食减肥，你就必须一辈子维持低热量摄入，否则稍有懈怠就会引发反弹效应。

那么，如何才能健康又安全地减肥呢？首先，我们要正视自己，不应将病态瘦视为美，真正美丽的是拥有健康体态和身体。其次，增加运动习惯，通过运动消耗热量，产生热量缺口。同时增加肌肉含量，提高基础代谢率。对于男性来说，力量健美可以达到美的目标；而对于女性来说，不是随便举起重物就会变得像金刚芭比一样，需要摆脱错误观念。

希望您拥有健康的身体！