轻度节食减肥后，如何慢慢的复食(从轻度节食到复食：温和恢复健康饮食)?

1、前两天多吃流质食物如小米粥、玉米粥来调理肠胃。节食减肥后的肠胃变得脆弱，因此吃一些流质食物有助于肠胃适应突然的饮食变化。同时避免食用刺激性的食物和饮料。

2、在经过前两天的以粥调理肠胃阶段后，接下来的三四天主要以清淡爽口的蔬果为主食。在食用时要尽量控制油和盐的摄入量，而且要慢慢进食，细嚼慢咽，从而有利于胃部吸收和排出体内的垃圾。

3、一周后可以慢慢恢复以往的正常饮食，比如可以开始添加肉类。但是要注意控制食量，最好选择脂肪含量较低的肉类，以免抵消减肥成果。此外，不管吃什么食物，都要确保细嚼慢咽，尽量吃碎，不要有任何可以看到的固体残留。

总之，节食后的饮食原则是保持三餐定时、营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果。同时在进食时要细嚼慢咽，以便于消化和吸收营养。然而，节食减肥本身并不是健康的方法。最重要的是养成良好的运动习惯，多进行跑步和走动，促进脂肪燃烧，而不是仅仅依靠节食来减肥。节食减肥只能达到短期快速瘦身的目的，而不是健康减肥的方法。