为什么节食减肥没有效果(节食减肥无效果的原因)?

1、减肥饮食与平常饮食相比有很大的差异。虽然采用配方流食可以提供足够的营养，但无法满足口腹之欲，难以长期坚持。一旦恢复到日常饮食，体重必然反弹。

2、减肥食物的体积通常较小。有时候，一块减肥餐只需要几口就能吃完，这无法给胃发送吃饱的信号。因此，人们可能整天感到饥饿，最终无法忍受而大吃一顿，导致减肥失败。

3、减肥饮食中脂肪含量过少。正常情况下，脂肪摄入应占总热量的20%-30%。如果在减肥期间突然减少脂肪摄入量，食物的味道将会有很大变化，同时也更容易感到饥饿。

4、水分摄入过少。有些人为了快速见效，不仅限制食物摄入，还限制水分摄入。然而，长时间的水分不足会导致身体脱水和电解质紊乱，对健康有危害。而且，因为失去的是水分而不是脂肪，所以体重很容易反弹，相当于没有减肥。