想要减肥，节食并不是长久有效的方法。虽然节食可以在一开始降低体重，但它会减少肌肉并降低基础代谢率。这意味着身体需要更少的能量，而储存脂肪的速度也会减慢。所以，单靠节食减肥在一定程度后体重会停止下降，而且可能导致营养不良。如果想继续减肥，就需要减少更多的能量，这对身体健康造成危害。相比之下，运动减肥更为健康可持续。通过有氧运动来消耗多余脂肪，并促进新陈代谢，可以塑造性感紧致的身材。运动减肥还能阻止脂肪形成，增加脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪细胞缩小并消耗多余的糖分。此外，运动减肥还可以降低血脂，减少肥胖人群中脂质异常症的发病率。因此，运动减肥是最科学、最健康的减肥方法。