通常将一个月的减重目标设定为初始体重的5%左右，再加上大约两斤左右的浮动范围。例如，如果初始体重为80公斤，可设为减重6-10公斤。5%的减重目标是因为科学实验证明，每次减重5%最容易实现，并且身体可以明显感觉到变化，但不会导致新陈代谢紊乱。此外，我们的客户减重数据也表明，基于本身体重基数的5%减重目标是可实现的（小体重基数可能需要花更长的时间）。