节食减肥对月经会有影响吗(节食：影响月经)?

少女的体内脂肪与月经息息相关。一般来说，少女的脂肪至少占体重的17%才会有月经初潮，而体内脂肪至少达到体重的22%才能维持正常的月经周期。过度节食会导致机体能量摄入不足，大量脂肪和蛋白质被耗用，雌激素合成障碍明显，影响月经来潮，甚至导致经量稀少或闭经。因此，不可盲目节食，这也是导致月经不调的常见原因之一。

体重过度降低也会影响月经。中枢神经对体重急剧下降非常敏感，即使体重仍在正常范围，1年内体重下降10%左右也可能引发闭经。当体重减轻10%~15%或体脂减少30%左右时，闭经将出现。

要正确进行节食以避免月经不调，女性在减肥过程中切记不能盲目减少蛋白质、维生素和各种微量元素的摄入。虽然摄入脂肪可能使人变胖，但在月经期间，最好还是保证摄入60到80克脂肪，以维持机体正常活动和保持正常经期。

如果节食减肥导致月经不调，应该立即停止节食行为，但不要食用生冷、酸辣刺激的食物，多喝开水，保持大便通畅。经期前，血热人群最好多吃新鲜水果、蔬菜，增加营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、菠菜和肉类食物。日常可以多按摩小腹、腰骶部以及双侧下肢的三阴交穴和双侧肾俞穴，帮助改善月经不调现象。