女生减肥方法瘦全身(全身瘦！女生减肥妙招！)?

NO.1 早餐： - 一杯牛奶和半个苹果或少量的葡萄干。 NO.2 中餐： - 一碗米饭和蔬菜。 NO.3 晚餐： - 晚上7点吃饭，和中餐类似，但只吃饱和的七到八成，过了9点后不再进食，除了可以吃水果。 NO.4 睡前： - 可以喝一杯新鲜果汁，例如柠檬汁或酸梅汤，但不要加糖。 NO.5 适度运动： - 每天进行适度的运动，例如散步或做瑜伽。

NO.2 优酪乳减肥瘦身食疗法： - 早上起床后喝两杯水。 - 早餐喝200cc的蔬菜汁。 - 中餐食用500克的优酪乳。 - 晚餐喝200cc的蔬菜汁。 - 睡前喝1-2杯水。

NO.3 苹果餐： - 早上：一瓶牛奶或不加糖的咖啡，加上一个白煮蛋。 - 中午12点开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8点总共吃五个苹果，之后不再进食。

NO.4 简易减肥法： - 早餐：一片烤全麦吐司，一个水煮蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶。 - 午餐：一杯脱脂牛奶，一份水煮鲔鱼或鸡胸肉，一份水煮青菜，一颗水果，一杯茶。 - 晚餐：根据个人喜好搭配，但不要食用淀粉类和肉类。

NO.5 蜂蜜减肥法： - 第一天：只喝蜂蜜（可以用来泡茶）。 - 第二、三天：正常饮食，但不要过量进食。 - 第四天：只喝蜂蜜。 - 第五、六天：正常饮食。

NO.6 中药饮帖减肥法： - 准备决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 - 六碗水煮开后，转小火煮三分钟后倒出，以免药汁被药渣吸光。 - 每天服用一次，如有腹泻情况，可以隔一天服用。 - 在服用此剂时，少吃甜食、油炸食物和淀粉类食物，睡前四小时不进食。 - 当体重达到理想值后，只需合煎决明子和大麦茶维持体重不增加。

希望以上内容更加丰富和易于理解。