1、设定合理的目标当人们刚开始进入健身房时，往往因为缺乏经验而会设定一些不切实际的目标，例如“一个月增肌十磅”、“一周减肥十磅”等等。然而，健身需要长期的坚持，不可能一蹴而就，也不可能一劳永逸，因此我们应该设定更加符合实际的目标。过于急功近利往往会得不偿失。
2、调整正确的心态在健身房中，经常会出现攀比心理，表现在不断增加训练重量等方面，这样不仅会导致锻炼效果不如预期，还会因为动作不当而受伤。因此我们需要保持低调和谦虚的态度，不要看重自己的小成就而对他人指手画脚，因为每个人的身体情况和体验都不同。此外，我们也不应该过于要强，应该多向别人请教，听取他人意见，然后制定自己的健身计划。
3、制定良好的计划制定一个适合自己的健身计划非常重要，包括何时锻炼哪个身体部位，练习哪种动作，进行多少组，如何安排休息日，如何饮食等等，这些都应该纳入我们的计划中。有了一个完整的计划，我们才能专注有序地训练，为自己的进步提供指导，并据此改进和提升训练水平。
4、遵守规则健身房有自己切实可行的规则，如何将器械放回原位、轻拿轻放器械、流汗时用毛巾擦拭器械等等。不可在有他人等待使用器械时霸占器械。只有遵守这些规则，才能在健身房营造出好的氛围。
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