1. 选择适合自己的健身方式：根据自己的健康状况、年龄和经验等因素选择适合自己的健身方式。如有慢性疾病、心脏病等慢性疾病的人需要在医生的指导下进行健身。
2. 慢慢开始：健身初期要慢慢开始，不要过于急躁，要先适应身体的变化，如从慢跑到快跑，应该逐渐适应身体的变化。这样能减少肌肉疼痛和损伤的风险。
3. 坚持健身计划：健身不是暂时的过程，需要长期坚持。制定切实可行的计划，并将其写在记录簿上，以便记录健身进程和纪念自己的成长。
4. 合理安排饮食：健身过程中，合理的膳食计划对于身体的健康非常重要。一个稳定的饮食习惯能提高身体素质，增强身体抵抗力和免疫力，还可以为身体提供更多的能量和营养素。
5. 选择适合的健身场地：选择舒适、设施齐全的健身场所可以更好地完成健身计划，并促进身体的健康。
6. 选择合适的健身装备：健身器材的选择非常重要，并且需要根据自己的需求和目标来选择。选择合适的健身装备可以增强肌肉的力量和耐力，从而更好地完成健身任务。
7. 合理安排休息：适度的休息对于健身过程非常重要。合理安排休息可以加快恢复时间，减少肌肉疲劳和受伤的风险。