健身运动可以采用各种徒手练习，包括各种健美操、韵律操、形体操以及自抗力动作等。通过不同的运动器械进行训练，例如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，也有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。健身运动的动作方式也是多种多样的，既有各种徒手健美体操，也有轻器械体操，同时还有各种举重练习动作和其他动作的形式。
为了达到形体健美的目的，需要采用专门的训练方法，例如在使用器械时需要注意器械的轻重、动作的做法、安排的组数和次数，以及运动的速度等方面的要求和安排。
参考资料：百度百科-健身、百度百科-健美