2、健身和健美训练的效果也不同。健身运动可以使身体健康并增强体质，让人的生活更加充实；而健美运动则可以让身体的各个部位肌肉发达匀称，塑造出富有雕塑感的艺术美感，让人变得体格健壮。
3、健身和健美训练的方式和方法也略有不同。健身运动员注重整体外观，因此会做更多的复合动作；而健美注重肌肉的分离度，除了复合动作之外，还需要进行很多孤立训练。
在进行冬季的健身锻炼时，还需注意以下事项：
1、充分热身是必须的，尤其在室外锻炼时更为重要。
2、衣着要适宜，特别是要注意头、背、脚部的保暖。在室外锻炼时更要注意保暖，锻炼后要及时擦干汗水，换上干净衣服。
3、锻炼环境要保持清洁舒适，室内应保持空气流通。
4、冬季健身需要适当增加锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧运动的内容，延长锻炼时间。这样可以改善身体机能、发展专项素质、消耗体脂，避免脂肪过多堆积。
5、需要根据个人体质进行变换和调节。对于心血管病患者，应避免急剧运动，需要循序渐进。而对于患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应当避免进行需要静止肌肉用力的训练。