1、男女生的性别差异导致腹肌的体脂率也有所不同。男生的腹肌体脂率大约在15%以下,而女生则在22%以下，比男生高7%左右。
2、当男生的体脂率达到10%，女生达到15%时，想要继续降低脂肪变得非常困难。原因是我们的内脏需要脂肪女生的体脂率保持在15%-20%是比较理想的，而男生则是8%-12%。
4、如果想要锻炼出腹肌，但体脂率超标的人需要先进行脂肪燃烧。他们可以选择各种有氧运动，比如游泳、跑步、有氧操等，每周至少进行3次有氧运动。同时，在有氧运动前进行腹肌训练，这样既可以燃烧脂肪，又可以塑造腹肌线条。