每天下午打来自篮球1小时配合着节食可以减肥吗?

在饮食方面，一般采用低碳水化合物的饮食，主食适量摄入，保证三餐不饥饿，偶尔一周中有一天可以正常摄取饭量。不能总是少吃或不吃饭，这样会降低新陈代谢，而减肥需要提高新陈代谢。或者在总饭量较少的情况下，采用少食多餐的方式也可以提高代谢率，帮助减脂。菜肴宜清淡，使用玉米油等脂肪较少的油品，选择鱼肉等脂肪含量较低的肉类，搭配水果和蔬菜。此外，我们在每餐之间可以吃一些对胃和肠道有益的水果，如香蕉、黄瓜、橙子等，这些水果有助于清理肠道菌群并促进消化，同时也富含大量的营养，是身体所需的重要营养，这样既能补充营养，又能达到减肥的目的。