健身运动包括健身操、有氧舞蹈、拉丁健美操、街舞、搏击健美操等多种项目。运用不同器械的健身项目有哑铃、单杆、双杆、举重、跑步机、健身自行车等。健身馆的项目还有形体操、韵律操等。最常见的健身运动是健身操和有氧舞蹈，参与者在音乐、灯光、教练口令下，时刻保持高度的热情和集中力。对于想要减肥和保持身材的人来说，这是首选的运动。男生想要有一个健壮的身体可以选择举哑铃、举重、弹力棒、壶铃等健身项目。找到适合自己的健身项目非常重要，并明确自己想要达到什么目标，并制定一个计划。最好找一个专业的教练陪同，这样既可以减肥和塑形，也可以保障自身的安全。对于新手来说，健身注意事项包括确立明确目标、做记录和训练日记、学习正确健身动作。很多人都想增肌，但却没有确切的目标，这样容易陷入原地踏步或者放弃。建议男性每月增加1-1.5kg磅的肌肉为目标。要有目标地增加使用的重量，但不要盲目增重。建议记录自己的训练日记，包括体重、身体各个围度、使用重量、训练动作、组数及次数，以及训练当天的状态、睡眠时间和心情等。饮食记录也非常重要，可以尝试设计个人的训练日记。正确的健身动作可以准确刺激目标肌肉、避免受伤。即使是初学者，正确的动作也非常重要。