1. 制定科学的规划 想要保持良好的身材，不能只说口头上的计划，而是要采取实际的行动。在行动之前，我们应该制定一个科学的规划，只有根据科学规划的执行，才能有效保持良好的身材。
2. 规律的日常作息 要保持良好的身材，我们需要确保日常作息规律。比如每天早上7点起床，晚上10点休息，保持良好的睡眠时间。好的休息状态可以让我们更有精力投入到工作中，使生活有条不絮的节奏。
3. 少吃或不吃垃圾食品 通过规划饮食结构，可以帮助保持良好的身材。例如，减少零食的摄入，因为吃零食是导致肥胖的主要原因之一。
4. 按时进餐 如果我们总是追求大量的肉食，也会影响保持良好身材的计划。除了按时进餐外，还应减少肉类摄入，每周只吃一两次，并以素菜为主。如果觉得营养不足，可以增加水果的摄入。
5. 控制社交活动 尽管我们都有自己的社交圈，但在社交时不应忘记保护身体。在与同学或同事聚会时，要控制饮酒和吸烟的量。我们都知道，吸烟和饮酒对身体的危害很大。
6. 保持良好的情绪 保持良好的身材不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。如果总是情绪不好，焦虑不安，也会影响保持良好身材的计划。一些人在情绪不好时会采用过度吃喝的方式来放松自己，这对身体的影响是非常大的。
7. 必不可少的锻炼 想要保持良好的身材，我们必须注意锻炼身体。如果有条件，可以去健身房进行锻炼，这样可以系统地锻炼身体。在家里也可以做瑜伽或太极等运动来锻炼身体。