天天只吃黄瓜鸡蛋可以减肥吗(黄瓜鸡蛋减肥法真有效吗)?

若以安全为前提，鸡蛋和黄瓜确实有助于减肥。鸡蛋能为身体提供全面的营养，但缺乏维生素C；同时黄瓜含有维生素C。二者结合，能够满足身体营养需求，同时短时间内也不会引起大的健康问题。

以鸡蛋为“打底”，身体内的蛋白质不太可能被动员出来分解供能。同时，黄瓜的含水量大，身体内的储脂也不会被大量动用。

然而，以上减肥方法适用于肥胖者短时间内减肥。若要减去正常人体重，每天需要“损失”7000千卡以上，但正常人每天只需要2000-3000千卡，即使不吃不喝也只能减掉2-3公斤脂肪。因此，营养专家建议减肥者每天平均减少10%-20%的热量摄入，约500千卡，一个月可减约2公斤脂肪。

减肥期间，主食可以适当减少，多用水分含量大的蔬菜。同时，需要舍弃高油、高糖、高胆固醇的食物，采用清淡少盐的烹饪方式，这是最健康、最安全、最可靠的减肥方案。

不要惦记煮鸡蛋、生吃黄瓜这些折磨人的方式，更不要寄望于“代餐”、“减肥保健品”、“泻药”、“辟谷”、“断食”等方法进行减肥，这些都不是科学减肥的好方法。