产后多久可以减肥瘦身，在坐月子期间有什么好方法减掉大肚子吗?

要做的：

1. 及时给宝宝喂母乳

宝宝吸吮母乳可以消耗妈妈的多余脂肪。母乳的喂养不仅是一个神圣的责任和幸福的体验，还可以支持妈妈们获得人生第一块金！

2. 坚持锻炼

产后身子较为虚弱，要避免剧烈的运动。但是可以进行轻柔的有氧运动，如爬楼梯、散步、慢跑以及瑜伽锻炼、丰胸提臀、卡路里燃烧等运动。

3. 控制饮食

产后需要大量的营养补充，但是多摄入油脂和高热量的食物会导致肥胖。建议适当地食用一些富含营养的物品，如鸡蛋、牛奶等，并且多吃蔬菜和水果，适当地食用山楂，以达到营养均衡的效果。

4. 合理使用束腹带

带收腹带一段时间，可以收紧腰腹部的赘肉，塑造好身形。而且非常简单实用，并且减肥效果很好。

5. 增加摄入高纤维食品

产后易出现便秘的情况，这也会导致脂肪堆积。多摄入高纤维食品，可以增加身体的代谢率，加快毒素和脂肪的排出，从而达到减肥的效果。

不要做的：

1. 不要多喝过浓的汤

浓汤中的乳汁脂肪含量较高，容易造成肥胖和影响新生儿的健康。

2. 不要吃太辣的食物

辛辣的食物会使身体过于燥热，不利于肌肤的修复，也不利于身体的新陈代谢和减肥。

3. 不要过于急躁

产后的宝妈容易出现贫血和气虚的情况，过度减肥会对身体造成伤害。慢慢来，提高身体的免疫能力和适应能力。

4. 不要依赖减肥药

减肥药容易引起内分泌失调和厌食等副作用，导致身体的紊乱，而且还容易出现连锁反应。

5. 不要错过最佳的产后减肥时间

产后2个月开始，是适宜减肥的最好时间，顺产的宝妈们可以适度运动，剖腹产的宝妈们可以多进行按摩，有助于减少腹部赘肉。