一苹果平均含有85大卡热量，而一个大苹果含有153大卡热量。平均来说，一个苹果含有约20大卡热量，10个苹果共含有1200大卡热量。相比之下，一个鸡蛋含有90大卡热量，而10个鸡蛋含有900大卡热量。因此，每天摄取的热量大约为1900到2000大卡。
们摄入苹果和鸡蛋可以提供丰富的营养，但过量摄入会导致问题。苹果中富含果糖，而过量摄入果糖会引发胰岛素反应不足，从而导致大脑无法感知饱腹感。过量的果糖会被转化为脂肪，导致体重增加。鸡蛋黄中含有大量胆固醇，过量摄入会导致血脂增高、动脉硬化、冠心病、高血压和心血管疾病。因此，要实现健康饮食，需要摄取碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化物等营养物质，而不仅仅是苹果和鸡蛋。
如果你只是依靠苹果和鸡蛋来控制你的饮食，那么你摄入的总热量会增加，而如果你没有足够的运动，你会容易变胖。最好的方法是控制饮食量，适当地进行运动和进行均衡的饮食。只是依靠苹果和鸡蛋来控制你的饮食，不仅营养不良、能量不足，还会降低你的免疫力。
你的饮食计划的总热量非常高。根据世界卫生组织的数据，成年女性每天需要摄入1800-1900大卡热量，男性需要摄入1980-2340大卡热量。如果你想减肥，你的每日消耗量必须高于你的摄入量。每个人的消耗量不同，但你需要适当控制食量，搭配运动才能健康地减肥。
如果你真心想瘦，可以尝试逐步减少你的苹果和鸡蛋摄入量，也可以进行适当的运动来提高你的代谢率。如果只靠单一种类的食物来控制你的饮食，那么你的营养摄入量必定不足，会导致健康问题。最好的方法是进行均衡饮食和适度运动。
最后，在减肥过程中要特别注意自己的身体状况，尽量避免出现身体不适的情况。