蛋白质（吃肉）减肥的科学原理(蛋白质减肥的科学原理)?

1. 牛排：瘦肉牛排含有更多蛋白质和少量脂肪，可以选择瘦牛排来摄入更多的蛋白质和更少的卡路里。

2. 白肉：鸡肉是食谱中比较好的选择，含有少量脂肪，去鸡皮和骨头只吃肉更加有益健康。

3. 嫩猪肉：猪肉中很多部位也是属于白肉范畴，含有丰富的蛋白质；此外，现在的猪肉含有的脂肪比以前减少了31%。

4. 鸡蛋：是经典的蛋白质来源，价格低廉且方便，每天吃一个蛋可以保证成年人获得必要的营养。

5. 大豆制品：豆腐等大豆制品含有丰富的蛋白质和较低的卡路里，还可以降低胆固醇水平。

6. 低脂奶制品：选择低脂奶等奶制品，可提供必要蛋白质而不增加脂肪摄入量。

7. 纤维素：纤维素是一个让人感到饱腹的重要元素，可以从水果、蔬菜和豆类中摄取，并且能提供丰富蛋白质。豆类的蛋白质含量还可以与同等份量的牛排相媲美。