为了保持健康，我们可以采取以下饮食和运动习惯：1.控制食量，每顿只吃到七成饱，以避免过量进食引起的消化不良和肥胖问题。2.多种蔬菜肉类搭配食用，每天吃不同颜色的食物，以确保摄入多种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。3.适当的运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量和骨密度，并有助于燃烧多余脂肪。我们可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。总之，通过控制饮食和运动，我们可以改善身体健康和预防慢性疾病。