早餐对身体来说很重要，尽管并不十分科学，但适当摄入一些碳水化合物，比如谷物类食品，可以提供足够的能量。蛋和牛奶主要提供蛋白质，但在空腹的情况下，它们可能会被用来分解供能而浪费掉。因此，为了有效地补充氨基酸，建议在早餐中适当添加一些含有蛋白质的食物。