减肥减的太猛，人的体质真的会变差吗?

快速减肥的危害包括：皮肤松弛、抵抗力减弱、脱发、月经不规律和基础代谢率下降等。这些副作用都会给身体健康带来严重的影响，特别是对于女性和长期使用减肥药的人。

为了避免这些危害，减肥应该慢慢进行，不断改善饮食并逐渐增加运动量。同时，应该食用富含膳食纤维的食物，以帮助消化和促进大便排出。保证每天充足的水量，也可以提高基础代谢率，从而实现减肥的效果。

总之，正确的减肥方法应该搭配健康的饮食和适量的运动，不要盲目追求快速减肥效果，以免造成不可逆的伤害。