减肥期间吃什么(减肥餐单)?

2. 苹果含有丰富的维生素C和膳食纤维，多吃可以促进肠道蠕动，并有清洁肠道的效果。科学研究也表明，苹果酸可以促进脂肪燃烧。在晚餐时，建议吃一些苹果，加快身体对食物的消化，避免脂肪堆积过多。

3. 海带是一种减少脂肪的食物，富含海带素和各种矿物质和微量元素。海带可以清除动物肝脏中的脂肪，改善肝脏对身体的影响。长期食用海带，有助于降低身体脂肪含量。

4. 芹菜是一种低热量、低脂肪的食物，含有丰富的纤维素。减肥的女性应该经常食用芹菜。老年人食用芹菜可以帮助降低血压，对治疗高血压有很好的效果。