女士减肥附带腹部带拉链的腹带(“瘦身必备！拉链腹带”)?

1. 养成早起的习惯。提前40到60分钟起床，为健身做好准备。

2. 每天早晨跑步，让身体跑到微热，以此为锻炼活动前的准备。

3. 做广播体操或学习简单的武术套路或基本动作。初学练习时不要求神似，但必须追求形似。

4. 进行深呼吸后大声长啸，锻炼肺活量、底气与嗓音。多进行原地起跳、助跑起跳、单杠、双杠等训练，以提高身体各部位肌肉强健与线条美，增强弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度。

5. 每天早晨起床后喝400毫升以上的绿茶水，可稀释血液，提高身体供血与供氧能力，消除体内垃圾，促进消化功能，促进肢体长高，多长腱子肉。

6. 每天早晨吃饱，中午也必须吃好、吃饱。不要吃太多面食，晚饭最好少吃些肉。控制饮食，避免过度摄入导致长脂肪肉而不长腱子肉。

7. 晚饭两小时后外出锻炼，可以做俯卧撑、双手倒立、仰卧起坐等。但在23岁之前不可进行举重与超强度锻炼，以免影响身高并造成腿部肥胖。

8.购买锻炼身体、练习武术的防护书籍、技术要领等学习相关知识。长期坚持并严格遵守以上锻炼方法，二三个月必见效果。

如果你能坚持这些锻炼方法，不到三年时间，你一定会将自己锻炼成为高大、干练、英俊、潇洒、有气质的七仙女，为帅哥、美女所追捧。祝你成功！