一年多来我一直坚持健身，发现无氧训练可以助于增强肌肉，但并不会直接减少脂肪。相比之下，有氧训练更能有效燃烧脂肪，所以我主要选择有氧训练。对于女性来说，在适当的情况下增加一些器械训练也是可以的。总之，我推荐将有氧训练放在健身计划的首位。