减肥中吃的食物(减肥必食：健康的减肥食物)?

1. 燕麦是一种低热量的食物，它有很强的饱腹感。但是，直接吃燕麦味道不太好。不过，我们可以用料理机将燕麦打成细粉，然后调成糊状，用不粘锅或电饼铛做成薄饼。这样做出来的薄饼口感好，而且油要少，不要放糖。如果你喜欢甜味，可以加入半根香蕉，这样既有自然的甜味，味道还很不错。

2. 香蕉是一种帮助肠胃蠕动，清理肠道的水果。它还含有丰富的钾元素，被称为“美腿高手”，有助于腿部肌肉的伸展。每天吃一根香蕉就可以了，能够保持健康和减肥。但是，如果吃得过多，也会增加体重。

3. 黄瓜是一种天然的瘦身美容食材，对女性减肥特别有效。不仅可以清理肠胃，还能排出体内的毒素。凉拌黄瓜是一道很棒的减肥美食，既营养又美味。