1.坚持三餐按时，否则容易得胃病。
2.多吃蔬菜、豆类和鱼类，这些食物营养丰富。
3.少吃肉，每天只吃一两两就好了，这样不会发胖。可以选择禽类来代替畜类，禽类脂肪相对来说不容易发胖，而且对心脏血管的压力也较小。
4.饭后可以站半小时，有利于消化。
5.每天散步45分钟，散步是最好的运动，安全性高，要求低。如果想吃点零食，可以选择水果，比如苹果，富含维生素和纤维，不会增加胃的负担，也不会让你变胖。
6.绝对不要吃夜宵，尽量养成良好的饮食习惯。
7.早睡早起，每天抽一个小时来运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，也可以养成良好的卫生习惯。
8.男性建议冷水澡，女性则天生不适合，如果可以的话，可以跪坐，这不仅能消耗热量，还可以促进血液循环，改善姿势。
以上是一些健康的生活习惯，可能不会让你变得骨感美，但肯定会让你变得更加健康。警醒一点，减肥药都是骗钱，甚至会对身体造成伤害。没有捷径可走，只有坚持生活习惯的努力。