要减肥，就需要掌控饮食，再配合有氧运动。虽然基础代谢率可以消耗大约70%的热量，但只要掌握好热量摄入也能有效减肥。有氧运动可以帮助加速脂肪燃烧和代谢。另外，女性减肥也可以考虑进行无氧运动锻炼，提高肌肉量，来增加基础代谢率，达到更好的减肥效果。同时，要注意饮食均衡，避免吃快餐、高热量饮料、零食等，这些都非常重要。