许多母亲以为到了怀孕晚期就可以放松了，但实际上，妊娠晚期的孕妇面临更多问题，可能导致早产和缺氧等。因此，孕后期的女性需要更加小心。注意到胎儿缺钙的问题，每位孕妇每天需要摄入1200毫克的钙，胎儿在出生前两周会储存大量的钙，为出生做准备。
专家建议，在孕后期同时摄入不同的谷类食品，比如在蒸米饭、煮米粥和燕麦粥中加入小米和小红豆。过量地吃谷类食品会影响消化吸收，增加胃肠道负担，导致腹胀和消化问题。而且，长期过量摄入还可能影响人体对钙、铁和其他矿物质的吸收，降低免疫力。如果孕妇有消化不良的问题，可以适量减少粗粮的摄入，用脆类糊片代替，或者将粗粮磨成粉末，用水冲洗。
吃主食的关键在于平衡搭配。例如，在蒸米饭、煮米粥和燕麦粥中加入小米和红豆。但如果吃太多粗粮，会影响消化，增加胃肠负担，引起腹胀和消化问题，并影响身体对钙、铁等矿物质的吸收，降低免疫力。晚餐不吃主食，只吃水果和蔬菜，这也是个流传已久的误解。事实上，为了控制体重，女性每天少吃主食是错误的做法。不吃主食不仅无法控制体重，还会影响健康。
在怀孕期间不适合进行减肥。女性的激素水平会上升，导致脂肪在身体中积累。这需要通过科技手段来轻松解决。如果在怀孕期间控制饮食，会导致胎儿发育不良，影响孕妇和胎儿健康。因此，在怀孕期间，不要刻意控制饮食。