1. 根据BMI计算出适当的孕期体重增加范围。BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是衡量人体胖瘦程度和健康的标准之一。
2. 每天称两次体重，掌握体重走向。记录每天体重和饮食摄入量，以便及时调整自己的饮食和运动。
3. 以主食为中心，少食多餐。注意均衡摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养元素。
4. 健康饮食，不吃高热量食品。避免油炸、甜品等高热量食品的过度食用，以免体重增加。
5. 每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会。散步是消耗热量、帮助消化的最简单有效的方法，适当参加孕妇瑜伽等运动活动，对身体健康和产后恢复都有好处。
6. 放松，不要积累压力。尽量避免生活和工作压力，放松自己，适当做些舒缓压力的活动，如泡个澡、听听音乐等。
7. 规律的生活作息，避免晚睡晚起。规律的生活作息不仅有助于控制体重，还能保证宝宝平稳健康的发育。
怀孕期间，孕妈咪要肩负起当妈妈的责任，注重自己和宝宝的健康，定期测量体重，合理饮食，注意休息和运动等，以确保孕期顺利渡过。