减掉大腿上的肉需要长时间的坚持和合理的方法。
1.合理的饮食。大腿上的肉一般都是由于身体摄入的热量过多而导致的，所以控制饮食摄入量是关键。尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。另外，饱食感需要保持，饭后感到充足，以防止晚上爆食。
2.适当的运动。有氧运动可以减去腿部局部脂肪，如慢跑、跳绳等。坚持锻炼大腿肌肉，比如蹲式、深蹲、卷腹等，均匀而有力地线条是很好的外在体现。
3.按摩和拍打。揉捏大腿、拍打大腿等方法可以刺激局部循环，加速脂肪代谢，同时也起到舒缓疲劳的效果。
4.良好的睡眠。在睡眠的过程中，身体会不断更新、修复细胞，完善代谢循环，对于减去大腿肉也是帮助很大的。
注意：减掉大腿肉需要适度控制，切忌一刀切。不要把饮食和锻炼的量控制过低，否则会出现身体不适现象，反而会拖延减肥的时间。