一个不易解决的问题是控制食欲。我们往往根据自己对某种食物的偏好来选择食物，当我们看到自己喜欢的食物时，大脑的松果体就会自然地发出信号。然而，我们可以在平时注意饮食，多摄取自己不喜欢吃的食物，慢慢地改变自己的口味，不挑食不厌食，慢慢发现自己可以接受各种食物。如果强制控制饮食，反而会适得其反。因此，我们要注意改变自己的不良饮食习惯，注重食物的搭配。
1.减少高热量食物的摄入量，并控制总摄入量。减少主食的摄入量，如米饭、面条、馒头等。 2.适当运动。可以在家里帮助父母干家务或者陪他们去买菜，在拜访亲戚时多走路。每天多走的路可能是减重的关键。 3.8小时饮食法。在8小时内进食，其余16小时让胃休息。这可以控制总摄入量，养护胃肠。
不能暴饮暴食，控制体重非常重要。可以少吃，多餐。并尽量减少摄入高热量食品。另外，要把饮食与锻炼身体结合起来。不能长期宅在家里，而是要适当锻炼身体，消耗掉吃的热量，以达到控制体重的效果。我们追求美食的同时，也要注意保持健康、形体美观。