节食减肥，一天只吃一顿，饿的恶心...?
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1. 制定明确的减肥目标； 2. 写下减肥日记以便记录饮食和锻炼计划； 3. 多喝水以保持身体水分和代谢； 4. 坚持锻炼并保持恒心和毅力； 5. 控制热量和脂肪的摄入； 6. 饮食要清淡，避免油腻； 7. 多吃蔬果以摄取维生素和纤维； 8. 平衡膳食，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维； 9. 保持热量负平衡； 10. 建立良好的生活方式，充足的睡眠和减轻压力。
减肥需要耐心和恒心，只要坚持不懈，成功就会到来。 祝您健康！
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