建议采取以下措施来减少大腿内侧的赘肉：
1.运动：需要进行定期的有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳和健身运动，都能有效地减少大腿内侧的赘肉。
2.控制饮食：注意控制饮食，减少高热量的食物和饮料的摄入，增加蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，帮助排泄体内多余的脂肪。
3.按摩疗法：可以通过按摩、拍打等方式刺激局部血液循环，增强代谢能力，提高局部脂肪的燃烧效率。
4.穴位按摩：可以按摩足三里、承山、大椎、飞扬等穴位，有助于疏通经络，促进新陈代谢，减少局部脂肪的积累。
总体而言，减少大腿内侧的赘肉需要坚持良好的生活习惯，包括运动、饮食、按摩等多方面的综合措施。