如果你想减脂肪，首先需要专注于减脂阶段，然后再开始增肌。在健身房，练胸肌时可以使用史密斯机或夹胸器。如果想重点练习胸肌内侧，可以将手握的位置握得更窄一些，这样有助于塑造胸肌的线条。具体的练习方法我已经忘记了。关于减脂，你需要进行多少运动才能达到目标？例如进行跑步等有氧运动。通常，在健身房坚持半年就可以看到明显的效果。我现在正在锻炼中，希望能达到我想要的效果。