膳食纤维可以帮助减轻体重，这是因为它有助于促进肠道蠕动，从而促进粪便的顺畅排出。这样一来，消化后的食物就不会长时间停留在体内，一些无法被吸收的营养成分也会得到有效清除，从而有助于减轻体重。同时，膳食纤维也被认为具备解毒的作用。但实际运用中发现，虽然膳食纤维可以促进排便，但其效果并不会非常迅速，但是会更有效。