母乳喂养不仅对婴儿有益，而且对产后减肥也有一定的帮助。然而，要注意适当调整饮食结构，不要过度进食为了下奶而不加判断，因为正确的做法是合理搭配饮食，摄入多样而有营养的食物。另外，选择适当的运动也很重要。产后可以进行轻缓的运动，比如产褥操、产后瑜伽等，但是半年内避免剧烈跑跳，以免导致脏器脱垂。我最近断奶后也有些复胖，我会继续关注产后减肥，分享经验给大家！