1.夏季如何减肥 一、不要进行剧烈运动 炎热的夏季并不适合剧烈运动，虽然很多人认为剧烈运动可以在短时间内减肥，但在大热天出门运动会让身体不适应。因此，在夏季选择一些轻量级的运动，比如步行上下班或经常起身活动一下。如果觉得这样的运动不足以达到瘦身效果，可以在傍晚6、7点后选择慢跑一段时间。
二、少吃零食多吃蔬菜 炎热的天气让很多人爱吃冰淇淋、雪糕等零食，但这些零食会导致摄入过多的热量，对健康减肥没有好处。所以，要克服对零食的欲望，可以选择吃水果，水果热量低、营养丰富，是减肥的好选择，既可以当零食吃，也可以在饭前吃。
三、注意饮料的选择 夏季人们喜欢喝美味的饮料，但像冷饮一样，这些饮料也会让你增加赘肉。市面上很受欢迎的瓶装果汁也含有很多的热量，所以要慎重选择。
四、给自己定一个小目标 给自己定一个小目标，比如一个月先瘦下5斤。很多人开始减肥的时候会给自己设立不切实际的目标，比如一个星期内减掉10斤。等到一个星期后发现没有瘦下来，就会失去信心。所以，最好一开始给自己设定一个一个月减5斤的目标。
五、改变生活方式 健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有两者结合，才能保持苗条身材。要养成健康的生活习惯，这不仅能让你永葆苗条，还能让你受益终生。
六、让健康减肥成为生活方式 一旦确定减肥目标，就要坚持健康饮食和适量运动。只有坚持不懈，才能看到最理想的减肥效果。如果将健康减肥融入日常生活，它就会成为一种生活方式，伴随你的习惯。
七、坚持写减肥日记 坚持写减肥日记是一个可以帮助你持续前进的伟大方式，它可以帮助你改进减肥计划，更快地实现减肥目标。记录运动时间、方式、食物摄入等细节，可以帮助你分析日常生活并改善减肥方案，科学的减肥方案能够帮助你快速瘦身。
八、凡事适度，享受瘦身 要健康减肥，就要做到凡事适度。过度节食或过量运动只会对健康产生负面影响，过度节食会导致健康问题，过量运动容易引发暴饮暴食，都对减肥不利。
九、选择新鲜水果可以选择水果代替。新鲜水果是理想的减肥食品，它们富含纤维、维生素、矿物质等营养物质，能够满足甜食的