都说苦夏，人们会消瘦，夏天怎样减肥最科学?

饮食方面，要荤素搭配，营养全面均衡。夏季的蔬菜和瓜果丰富多样，可以多样化选择食物。坚果类食物富含营养，但不能过量食用，需要适量控制总量。同时，要限制一些肥甘油腻的食品。对于晚上有吃夜宵点心的人，要尽量避免或减少食用。尤其是睡前禁食更为重要。

早晚气温较为凉爽的时间适宜进行体育锻炼，例如走路、慢跑、骑自行车等。如果有时间，也可以选择体能消耗较大的活动，例如登山、游泳等。但一定要注意安全问题。

在夏季里保持规律的生活习惯非常重要。晚上尽量早睡早起，避免睡懒觉。如果需要午休，也只应该进行短时间的睡眠，不能长时间昏睡。同时，保持好的心情和情绪稳定，避免焦虑和怒火，这样有利于身体的健康。