怎么减肥丰胸（5个动作减脂还能丰胸）?

1.跪姿俯卧撑：激活胸部肌肉，做出最好的塑形准备。

2.上斜俯卧撑：挺胸直腰，做得很吃力。

3.小哑铃平地飞鸟：手肘打开，感受胸部发力。

4.哑铃卧推：向上推举，想象正在更聚拢。

5.腿高位俯卧撑：锻炼胸部和手臂，甩掉拜拜肉。

以上动作中，每次可以选5个，每个每组练12-15个，一共练4组，每周练1-2次，完美胸形等着你哦。除了锻炼，也要注意饮食，多补充蛋白质和脂肪，避免节食减脂导致美胸流失。同时，有氧运动的选择也很重要：如想减胸，则要多做有氧运动和塑形训练；如想保持胸部脂肪不减少，则少做有氧运动，多补充营养，坚持锻炼。三年累计的健身干货资料包免费送，点击链接免费领取。想了解更多课程和报名优惠，请点击按钮进行详细解答。