如何有效减肥(有效减肥的秘诀)(成功减肥秘诀)?

1.少食：管住自己的嘴，控制食量，热量摄入就会减少。但是摄入的热量必须满足身体的新陈代谢需要。好处是非常有效，坏处是过少的摄入会导致身体机能下降，还可能出现内分泌失调。避免方法是少食而非不吃，不要太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯，运动可以促进新陈代谢、锻炼身体各个方面，最重要的是可以消耗很多热量。好处是保持苗条身材，不用担心吃多了。坏处是运动不得当会让肥肉变成肌肉导致身体变形。避免方法是进行合理的有氧运动而不是无氧运动。

3.态度：态度决定一切，很多人减肥失败的原因是态度没有摆正，放弃太快。只要坚持下去，成功就在眼前。好处是振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。这种方法只是辅助方法，需要与节食、锻炼等手段相配合才会显现效果。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥就会很容易。这是我们眼中最有效的减肥方法。