屁股肉太多怎么快速减(5分钟阔腿高抬腿，快速减肥)?

1.饮食上要注意，不要摄取过多的脂肪，应当保持健康饮食，控制热量。

2.饭后不要立刻坐下或躺下，应该多活动一下，例如散步或者参与运动等。

3.在家时可以进行瘦臀操，如将身体贴紧墙壁，站成军训时的立正姿势，保持静止，长期坚持能有效瘦臀。

4.也可以进行全身性的运动，如瑜伽、健身等，能使整个身体更加纤细，从而达到瘦臀的效果。