如果你想减肥，你应该尽量选择富含低脂肪和低热量的食物，以清淡为主。你可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这样不仅可以补充维生素，还可以帮助你减肥。此外，一定要坚持运动锻炼。每天可以进行晨跑、仰卧起坐、平板支撑、摇呼啦圈、跳减肥舞等运动。饭后，在适量运动，例如散步、快走等，千万不能长时间坐着。这样可以加速你的减肥效果。