怎样减肚子上和腰上的肉(减掉肚腰肉的小技巧)?

1. 坚持腹部发力动作，持续10分钟。

2. 双手支撑身体后部，双腿抬起再放下，做15组。

3. 平躺下来，双腿抬起再放下，做15组。

这些动作可以帮助你锻炼腹部肌肉，让你更加健康、强壮。