1. 控制饮食：减少摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，增加低热量、低脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
2. 增加身体活动：加强运动能帮助加速新陈代谢，燃烧脂肪，例如增加步行、跑步、游泳、瑜伽等身体锻炼时间。
3. 做面部运动：通过面部锻炼可以刺激面部肌肉，逐步缩小面部，例如绷紧嘴巴，然后把嘴巴放松;或者张开嘴，然后从闭上嘴;或者鼓起腮帮子等。
4. 使用面部按摩工具：可以用面部按摩工具，促进面部血液循环，调节代谢，使面部线条变得更紧致，例如使用按摩球轻轻按摩面部，或者使用刮痧板刮脸。
需要注意的是，减肥需要时间，也需要坚持。不要使用不健康的方法来减肥，例如过度节食、吸烟、饮酒等。这些方法可能会对身体健康带来不良影响。