1. 针对脸部及颈部脂肪较多的人群，建议进行全身减脂训练，不过需要注意的是每个人的脂肪分布都不同，所以减脂时期脸部的变化程度也不尽相同。只要保持健康的饮食和坚定的锻炼，就能逐步朝着理想身材迈进。
2. 针对体脂率较低但脸部皮肤松弛或者较肿的人群，可以进行局部锻炼，强化面部肌肉的紧致感。虽然这个方法不能消除过多的脸部脂肪，但能有效提升面部轮廓并增加紧致感。
需要注意的减脂事项：
1. 不要进行极端的减肥或者节食，这样会导致皮肤松弛，尤其是随着年龄的增长，这种情况会更为明显。
2. 保持健康的饮食习惯，多摄入优质蛋白质，少吃垃圾食品，这对减脂也十分重要。
3. 坚持锻炼不仅有益于减脂和提升身材，还能塑造好看的颈部和肩部线条，从而完善整体形象。不要过分追求瘦身，合适的身材才是最美的。